Cáncer de mama.
Es la primera causa de muerte por
cáncer en mujeres mexicanas.
40%
De los casos son prevenibles según la sociedad americana contra el cáncer.(1)
85%
De probabilidad de supervivencia si se detecta oportunamente.(2)
61%
De reducción en el riesgo de padecer cáncer invasivo con buenos hábitos preventivos como tomar complementos alimenticios.(3)
El autocuidado
La autoexploración
Y la alimentación
consciente
son la procuración de un bienestar sostenido, a través de la suplementación, es decir la ruta
preventiva del cáncer.Nuestra campaña no solo responde a la voluntad de sumar a la lucha contra el cáncer de mama de una manera empática, responsable y propositiva, también responde a una realidad familiar que atraviesa a miles de personas en México.
frutas, vegetales y nutrientes que te protegen.
Ayudan a proteger tus células del daño celular provocado por los radicales libres.
Fresa, arándano, frambuesa, naranja, cereza, ciruela, uva y manzana.
Brócoli, espinaca, col rizada (kale), pimiento, zanahoria, alcachofa y jitomate.
Nutrientes importantes para el funcionamiento celular y la prevención.
Espárragos, aguacate, lenteja, garbanzo, frijol brócoli y espinaca.
Atún, sardina, camarón huevo y pollo.
Ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio y así mantener tus huesos y sistema inmunitario fuertes.
Pescados grasos (salmón, sardinas y atún), yema del huevo, alimentos fortificados como leche o jugo de naranja.
Tomar el sol por un corto periodo, de 10 a 15 min. al día.
Beneficiosas para la salud del cerebro y corazón.
Semillas de: chía, lino (linaza), nueces y de cáñamo.
Salmón, sardinas y atún.
Aceite de lino y de canola.
¿Y cuando la alimentación no cubre todas tus necesidades?
Los complementos alimenticios pueden apoyar tu nutrición diaria.
Contribuyen a tu ingesta de antioxidantes, que forman parte de una alimentación balanceada.
Compuestos
antiinflamatorios
Forman parte de una dieta equilibrada que favorece hábitos saludables.
Citrato de magnesio
Nutrición celular y bienestar general
Complementos que aportan nutrientes importantes para tu alimentación.
NAD
Ashwagandha
Apoyo integral a tu alimentación
Ayudan a cubrir necesidades nutricionales dentro de un estilo de vida saludable.
Colágeno
Myo D- ChiroInositol
Guía para la autoexploración mamaria
¿Cómo hacerlo?
01Frente al espejo
- Con los brazos a los lados, observa tus senos y busca cambios en el tamaño, forma o en el color de la piel.
- Levanta los brazos por encima de tu cabeza y repite la observación.
- Busca hoyuelos o pliegues.
02En la ducha
- De pie y con una mano detrás de la cabeza, usa la yema de los dedos de la mano opuesta para examinar el seno, realizando movimiento circulares de arriba abajo o en forma de cuña.
- Palpa todo el seno, desde la clavícula hasta debajo de las costillas y desde la axila hasta el esternón.
03Acostada
- Coloca una almohada debajo del hombro del lado que vas a examinar.
- Con la mano del lado opuesto, palpa el seno de la misma manera que lo hiciste en la ducha.
Momento ideal:
Una semana después de tu periodo.
Si ya no menstruas, elige un día fijo al mes.
Señales
de alerta que
NO debes ignorar.
Si encuentras alguno
de estos cambios
no entres en pánico
Muchas veces son benignos, pero es
fundamental consultar a un médico.
La autoexploración es un complemento,
NO un sustituto de pruebas médicas.
Otros estudios
Mamografía
Es la herramienta más eficaz para la detección temprana, incluso antes de que un bulto sea palpable.
Se recomienda realizarla anualmente a partir de los 40 años.
Ecografía mamaria o resonancia magnética.
Ambos estudios son efectivos, la ecografía para evaluación inicial y la resonancia magnética para casos complejos, logrando juntos diagnósticos más precisos.
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Prevenir es la mejor
forma de amarte.
Bibliografía
- American Cancer Society. (s.f.). Ca: A Cancer Journal for Clinicians. de https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/journal/15424863
- Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Preventing cancer. Obtenido de https://www.who.int/activities/preventing-cancer
- Combined Vitamin D, Omega-3 Fatty Acids, and a Simple Home Exercise Program May Reduce Cancer Risk Among Active Adults Aged 70 and Older: A Randomized Clinical Trial. Frontiers in Aging, Artículo 852643. https://doi.org/10.3389/fragi.2022.852643