Beauty sleep: qué es y cuáles son sus beneficios

¿Qué es el Beauty Sleep? ¿Por qué es tan famoso y todo el mundo habla de sus beneficios? ¿Cómo se logra? 

 

Hoy te contamos todo y te damos los mejores consejos para que el Beauty Sleep y tú se conviertan en mejores amigos. 

 

¿Qué es el Beauty Sleep?

 

El Beauty Sleep  o también llamado “sueño reparador” es, básicamente, tener un sueño de calidad que permita regenerar y reparar la piel y cuerpo por las noches. Pero, aunque suene así de “básico” las personas que sufren de insomnio saben que no es nada fácil conciliar el sueño, y menos, llegar al sueño profundo.

 

Sueño profundo 

 

Pero, ¿por qué es tan importante? Bueno, porque básicamente al llegar a esa etapa del sueño, el cuerpo:

• Produce la hormona del crecimiento.
• Aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel.
• Reduce los niveles de cortisol.
• Regula la hidratación cutánea.

Es por eso que las beauty bloggers, dermatólogos y fanáticos del skincare lo mencionan tanto, porque estos procesos contribuyen a una piel más saludable, elástica y luminosa, y ¿quién no quiere una piel de porcelana, sin arrugas y ojeras?

 

Sin embargo, el sueño profundo no sólo se trata de belleza externa, sino de bienestar general. Todos hemos dicho o escuchado “dormí, pero no descansé” y vivirlo es horrible porque sabemos el día tan pesado que está por venir. Así que, esforzarse por tener un sueño de calidad tendrá beneficios en todos los aspectos de tu vida, como en algo tan esencial como completar todas tus actividades diarias sin dormirte en el intento.

 

 

¿Cómo lograr un Beauty Sleep efectivo?

 

Como sabemos que hay muchísima información sobre cómo dormir mejor, decidimos regalarte una guía resumida, efectiva y accesible que puedes implementar desde hoy. 

 

• Duerme entre 7 - 9 horas por noche. 
• Establece una rutina de sueño: Procura dormir y despertar a la misma hora para regular tu reloj biológico. 
• Adiós pantallas al menos una hora antes de dormir: La luz azul interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. 
• Crea un ambiente propicio: Dale preferencia a la luz cálida; refresca tu cuarto y procura el silencio. Cuando vayas a dormir, asegúrate de estar completamente a oscuras.
• Evita el café, alcohol y cenar muy pesado: No quieres pesadillas, indigestión o interrupciones.
• Romantiza tu rutina de skincare: Además de eliminar toda la contaminación que tu piel acumula durante el día, es el momento ideal para bajar el ritmo y conectar contigo. Asegúrate de utilizar los productos adecuados para tu tipo de piel y limpiarla profundamente con un face tonic de aloe vera.
• Incorpora magnesio a tu rutina: Está comprobado que el magnesio relaja el sistema nervioso, alivia el cansancio y la fatiga y favorece la producción de melatonina. El Magnesio Marino es ideal para lograr un sueño de calidad, así que si lo encuentras, no desaproveches la oportunidad de incorporarlo a tu night routine. 

 

Te dejamos unos extras que dependerán de tu estilo de vida y el tiempo que tengas disponible en las noches. Recuerda que tiene que ser una rutina sostenible a largo plazo, así que asegúrate de que se acople a ti. 

• Toma un baño con agua calientita. 
• Evita hacer ejercicio dos horas antes de dormir para no estimular tu sistema nervioso.
• Medita y entra en el sleepy mood. 

Ojalá que estos consejos te ayuden a lograr un Beauty Sleep exitoso. ¡Dulces sueños!

 

¡Nos leemos en el siguiente blog!

 

Referencias:

• https://www.soakandsleep.com/beauty-sleep-tips#:~:text=10.,estresados%20%E2%80%8B%E2%80%8Bo%20ansiosos 
• https://ouraring.com/blog/beauty-sleep-how-sleep-affects-your-appearance/
• https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep
• https://www.sleepfoundation.org/physical-health/beauty-sleep
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31641418/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20678867/