Movimiento sin presión: encuentra una actividad que disfrutes

Abres Instagram y alguien ya corrió 10 kilómetros antes de las 7 de la mañana. Después aparece una rutina de gimnasio, una clase de pilates y el inevitable “no siempre hay motivación, necesitas disciplina”. Y tú apenas estás pensando si hoy tendrás tiempo (o ganas) de entrenar. Las redes sociales pueden ser una gran fuente de inspiración, pero también pueden hacernos sentir que para estar saludables necesitamos entrenar todos los días, seguir la rutina perfecta y, de paso, vernos de cierta manera.

 

Moverse no debería sentirse como un castigo ni como una carrera para parecernos a alguien más, sino como una celebración de lo que nuestro cuerpo puede hacer. 

 

No todo movimiento tiene que ser un entrenamiento 

Ir al gimnasio o tomar una clase de pilates pueden ser excelentes opciones si realmente las disfrutas, pero no son las únicas maneras de mantenerte activo. También puedes hacer  ejercicio en casa, caminar mientras disfrutas tu playlist favorita, salir a bailar con amigos, dar un paseo largo con tu mascota o incluso realizar pequeños cambios en tu rutina, como elegir las escaleras del trabajo, en vez del elevador. 

No tienes que hacerlo perfecto para que cuente

Hay semanas en las que puedas entrenar varias veces y otras en las que la rutina familiar, el trabajo y otros pendientes cambien tus planes. Y no, eso no significa que te falte disciplina ni que tengas que abandonar todo por haber hecho una pausa.  Algunos días tendrás 90 minutos para entrenar y otros, apenas 10 minutos para una caminata express. Lo importante es recordar que cada oportunidad para movernos cuenta y que nuestra rutina también puede adaptarse a lo que necesitamos en cada momento. 

 

Muévete por algo más que verte bien

 

Es completamente válido tener objetivos físicos. El problema aparece cuando nuestra única referencia de bienestar es lo que vemos frente al espejo o en una fotografía.

 

Moverte también puede ser ese momento del día en el que despejas la mente, liberas tensión, convives con otras personas, descubres de lo que tu cuerpo es capaz o simplemente haces algo que disfrutas. Cuando cambiamos el “tengo que entrenar” por “quiero encontrar una forma de moverme que me haga sentir bien”, nuestra relación con el ejercicio también puede comenzar a cambiar.

 

Recuerda que no necesitas levantarte a las cinco de la mañana, entrenar siete días a la semana ni seguir cada tendencia fitness que aparece en tus redes. Moverte no debería convertirse en una presión más y encontrar una manera de disfrutar del movimiento también puede ser tu momento B Life.