Todo lo que necesitas saber sobre el Inositol

Si eres mujer sabemos que las hormonas muchas veces han sido tus peores enemigas porque te condicionan a vivir en una montaña rusa emocional que pareciera eterna. Pero déjanos decirte que esa tortuosa relación ¡puede tener fin! Afortunadamente, existen alternativas naturales para regularlas y poder hacer las paces con ellas: el inositol.

 

¿Qué es el Inositol? Un compuesto esencial para tu salud hormonal

 

El inositol es un compuesto orgánico de origen natural, un tipo de polialcohol que a menudo se asocia con las vitaminas del grupo B. Aunque nuestro cuerpo lo produce, las cantidades pueden ser insuficientes, por lo que también lo obtenemos de alimentos como cereales y legumbres.

 

De sus 9 isómeros (compuestos con una misma fórmula molecular pero diferente estructura), los más estudiados son el Myo-inositol (MI) y el D-chiro-inositol (DCI). Estos actúan como "segundos mensajeros", facilitando la comunicación celular y la respuesta de tus células a hormonas como la insulina.

 

Inositol y el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

 

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es el trastorno endocrino más común en mujeres en edad reproductiva, ¿sabías que afecta al 20% de ellas?, un mundo, ¿no? 

 

Se caracteriza por alteraciones en el ciclo menstrual, desequilibrios hormonales como el hiperandrogenismo (exceso de hormonas masculinas), cambios en la morfología ovárica y, muy frecuentemente, resistencia a la insulina (RI). 

 

El inositol, y particularmente la combinación de Myo-inositol y D-chiro-inositol en un ratio de 40:1, ha demostrado ser una alternativa muy prometedora para el manejo del SOP. Te contamos por qué:

 

• Mejora de la sensibilidad a la insulina: optimiza cómo las células responden a la insulina, reduciendo la hiperinsulinemia (niveles altos de insulina).
   
• Equilibrio hormonal y ovulación: al mejorar la insulina, contribuye a la disminución del hiperandrogenismo y ayuda a regular el ciclo menstrual y restaurar la ovulación. Esto es clave para la fertilidad, mejorando la calidad de los ovocitos y las tasas de embarazo.
   
• Reducción de síntomas: además, contribuye a la mejora de otros parámetros metabólicos y lipídicos, y puede aliviar síntomas como el hirsutismo (crecimiento excesivo de vello oscuro y grueso) y el acné.

Aunque algunos alimentos contienen inositol, la cantidad que podemos obtener de ellos a menudo no es suficiente para alcanzar las dosis recomendadas para el SOP. 

Si vives con SOP, te mandamos un abrazo muy fuerte. Sabemos lo duro que es.
 

 

 

Inositol y salud mental

 

Más allá de su impacto en la salud hormonal, el inositol también ha sido investigado por su rol en el bienestar mental y emocional. Se sabe que influye en la señalización de neurotransmisores clave en el cerebro, como la serotonina (hormona de la felicidad).
 

• Regulación del estado de ánimo: algunos estudios sugieren que el inositol podría ser beneficioso en el manejo de síntomas asociados con trastornos de ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo. 
   
• Función antioxidante: el tratamiento con Myo-inositol puede tener efectos favorables en los niveles de capacidad antioxidante en plasma, y esto sugiere un rol protector para las células cerebrales.
   

Inositol, metabolismo y salud cardiovascular

 

La influencia del inositol en la señalización de la insulina no se limita al SOP. También tiene un papel relevante en la salud metabólica general:
 

• Control de la glucosa y lípidos: puede mejorar la presión arterial y contribuir a la disminución de colesterol y triglicéridos, así como a la mejora del HDL (colesterol "bueno"). Es prometedor para el síndrome metabólico, incluso en la salud post menopáusica.

 

La creciente fama del inositol se debe a múltiples factores, desde la evidencia científica sólida que respaldan sus beneficios; al ser un compuesto natural presente en el cuerpo responde a la búsqueda de soluciones holísticas, más integrales y mucho menos invasivas para las mujeres; como respuesta a un problema que afecta la calidad de vida de muchas mujeres y por su bondad, pues es muy bien tolerado y los efectos secundarios son mínimos o nulos. 

 

¿Estás lista para hacer las paces con tus hormonas? 

 

¡Nos leemos en el siguiente blog!

 

 

Referencias:

 

• https://titula.universidadeuropea.es/bitstream/handle/20.500.12880/9859/2397112686%20-%20Alejandro%20ERENAS%20CERVERA%20-%2021909023_tfg_Alejandro_Erenas_Cervera.pdf?sequence=1&isAllowed=y
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9955821/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7726322/
• https://riull.ull.es/xmlui/bitstream/handle/915/33667/Efectividad%20de%20la%20combinacion%20de%20myo-inositol%20y%20d-chiro
• inositol%20para%20la%20reduccion%20del%20hiperandrogenismo%20en%20mujeres%20con%20sindrome%20de%20ovario%20poliquistico%20.pdf?sequence=1&isAllowed=y
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0300908413001582?via%3Dihub
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK184852/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23764390/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9955821/
• https://zaguan.unizar.es/record/87924/files/TAZ-TFG-2019-4869.pdf