Antes de hablar sobre alimentación y brindarles algunas recomendaciones, es muy importante tener claro qué es exactamente la Amenorrea. La Amenorrea se define como la ausencia del ciclo menstrual en una mujer en edad fértil. Existen dos tipos de amenorrea: la primaria y la secundaria. La amenorrea primaria es la ausencia de periodos a los 16 años. La amenorrea hipotalámica secundaria es la más común y es un trastorno en el que una mujer no tiene periodos durante 3 meses seguidos o más.

La amenorrea está relacionada con una mala alimentación, sufrir de estrés crónico o realizar ejercicio en exceso. Si sufres de este trastorno seguramente es porque no ingieres suficientes calorías. Por este motivo, es frecuente los casos de amenorrea en mujeres anoréxicas.

La correcta ingesta de alimentos y la amenorrea van de la mano. La dieta juega un papel importante en la pérdida del período; ya que, al restringir el consumo de ciertos alimentos, estamos privando al cuerpo de nutrientes esenciales.

Cuando una persona está subalimentada o padece de hambre crónica, su cuerpo prioriza las necesidades energéticas de los órganos como el corazón y el cerebro, y apaga otros procesos que considera menos importantes como el del ciclo menstrual.

Aquí te dejamos una lista de causas por las que este trastorno se desarrolla con tanta frecuencia entre las mujeres, y cómo puedes trabajar para evitarlo:

Ejercitarse en exceso

La Amenorrea no solo se trata de una baja ingesta de alimentos, las mujeres que la padecen a menudo hacen ejercicio con más frecuencia, o con más intensidad, que una mujer promedio. Las atletas femeninas que entrenan varias veces por semana, como las corredoras o gimnastas, pueden perder sus períodos como resultado del entrenamiento excesivo.

Comer una dieta “regular” (es decir, comer cuando tienes hambre y detenerte cuando estás lleno) puede no ser suficiente para compensar el ejercicio intenso. Es un error pensar que es “normal” perder el período cuando se entrena para una maratón. Por ejemplo, las maratonistas que comen lo suficiente o tienen un plan alimenticio diseñado por un nutricionista, suelen mantener su ciclo menstrual.

Tener un bajo peso o bajo porcentaje de grasa corporal

Si bien el bajo peso corporal puede hacer que pierdas tu período, la pérdida de peso, en general, es el hallazgo más común entre las enfermas de Amenorrea. Perder 5 kilos en poco tiempo puede ocasionar la ausencia de la menstruación. 

Es muy importante para el organismo, no solo por esta condición sino por la salud general, recibir los nutrientes necesarios para funcionar bien, incluso para poder tener una mejor concentración y rendimiento físico. Es muy importante, que todo padre/adulto tengan este tema de conversación con los adolescentes, para evitar futuras enfermedades y que se comprometa su salud.

El estrés también puede ocasionar Amenorrea

El estrés físico como la desnutrición, el ejercicio excesivo, la pérdida rápida de peso y el estrés emocional, pueden jugar un papel importante en la pérdida del período. El estrés hace que los niveles de cortisol aumenten y los niveles de estrógeno disminuyan, lo que le indica al cuerpo que debe parar el ciclo menstrual regular.

Lo más recomendable para evitar este tipo de descontrol hormonal es asistir regularmente al ginecólogo, tener presente que la alimentación es clave para que el cuerpo pueda funcionar adecuadamente y que el ejercicio, aunque es muy importante para llevar una vida saludable, se debe realizar de forma consciente, y si es de alto rendimiento, siempre bajo la supervisión de un profesional.

También es importante apoyar tu alimentación con la ingesta de algún complemento natural que ayude a regular tus hormonas.