Ya viene la época de calor y sabes lo que significa: playita. Si quieres alcanzar tus metas de verano y sentirte fuerte y segura, aquí te ayudamos.

Llega el verano, y con él, la emoción de disfrutar del sol, la playa y los bikinis. Pero muchas veces los famosos love handles nos detienen. ¡Tranquila! Todas hemos pasado por ahí. Pero hoy te traemos un tip para que te puedas sentir increíble en cualquier traje de baño. 

¿Has escuchado hablar de los pilates?

Este método de ejercicio es famoso por combinar fuerza, flexibilidad y control. Además, trabaja la estabilidad del abdomen, mejora la resistencia muscular y tonifica el cuerpo. 

¿Sabías que con tres sesiones a la semana puedes notar cambios en tan solo ocho semanas? Si comienzas hoy, aún estás a tiempo para lucir tu mejor versión este verano. 

Lo mejor de todo es que no necesitas aparatos súper sofisticados ni entrenar miles de horas a la semana. Puedes iniciar en casa con estos sencillos ejercicios. ¿Lista para definir tu figura?

Plancha lateral

Fortalece tu abdomen, mejora tu estabilidad y define tu cintura.

Pasos:

1. Recuéstate de lado con las piernas estiradas.

2. Apoya el antebrazo en el suelo, con el codo alineado debajo del hombro.

3. Eleva la cadera y contrae el abdomen hasta que el cuerpo quede en línea recta. 

4. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.

5. Repite del otro lado.

6. Realiza de 8 a 12 repeticiones por lado.

Tip: Si necesitas una versión más sencilla, apoya una rodilla en el suelo, alineada con la cadera.

Puente de glúteos

Define tus glúteos y trabaja tu espalda baja e isquiotibiales. 

Pasos:

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. Coloca los brazos estirados a los lados.

3. Eleva la pelvis hasta alinear las rodillas, con caderas y hombros.

4. Mantén la posición por unos segundos y luego baja lentamente.

5. Realiza de 10 a 15 repeticiones.

Tip: Si buscas más intensidad, levanta una pierna al elevar la pelvis y alterna de lado en cada repetición.

Plancha con elevación alterna de pierna y brazo

Fortalece el abdomen y trabaja los glúteos y la espalda.

Pasos:

1. Colócate en posición de plancha con las manos alineadas debajo de los hombros.

2. Eleva el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo, manteniéndolos paralelos al suelo durante 2-3 segundos.

3. Baja lentamente y repite con el brazo izquierdo y la pierna derecha.

4. Realiza de 8 a 12 repeticiones por lado.

Tip: Para hacerlo más sencillo, puedes hacer la posición de plancha apoyándote en las rodillas.

Consigue tu mejor cuerpo para el verano

¡Dile adiós a las excusas! Con estos ejercicios y un poco de constancia, llegarás al verano sintiéndote fuerte, radiante, segura y lista para disfrutar cada momento. No se trata de alcanzar un estándar de perfección, sino de cuidar tu cuerpo y confiar en ti misma. Disfruta el proceso y celébrate en cada paso. Y recuerda, si te mantienes en movimiento, hidratarte es clave. Prueba Electroblend, una mezcla de electrolitos sin azúcares añadidos y con más de 80 minerales que te ayudará a rendir al máximo. 

Empieza hoy a construir tu mejor versión para conseguir ese “summer body” que tanto deseas.